随着年龄的增长，老年人免疫力也逐渐下降。在国家中医药管理局日前召开的健康中国中医药健康促进主题发布会之“中医药扶正护健康”专题发布会上，中国中医科学院西苑医院主任医师、治未病中心主任张晋认为，老年人免疫力下降的根本原因是“肾气渐衰，脏腑功能减退”。针对这一点，调理核心是“扶正固本防邪”，主要分为四个方面。

一是扶正固本——培补先天与后天。日常食用核桃、黑芝麻、桑椹、山药、黑豆等补肾的食物。选用山药、莲子、白扁豆、薏苡仁等煮粥或煲汤，可以健脾祛湿止泻，培补后天之本。二是扶正防邪——针对反复感冒。反复感冒的人群，换季前可在医生的指导下提前服用“玉屏风散”，防止邪气侵袭，调节免疫功能。三是病后调理——避免“余邪未尽”。老年人体质弱，病后要先“清余邪、养胃气”，用小米粥、山药粥调养脾胃，待胃肠功能恢复后再逐步增加补益食物，切忌急于进补。四是日常养护——起居有常。保暖防寒，尤其要注意头部、颈部、背部，脚部。适度运动，如散步、八段锦等传统功法，每天坚持30分钟，以微微出汗为度。

中国中医科学院广安门医院主任医师、风湿病科主任姜泉表示，长期练习八段锦等中医保健养生功法可以调节神经内分泌、改善免疫状态和增加心肺功能，缓解焦虑抑郁。就此，她推荐八段锦“双手托天理三焦”“背后七颠百病消”两个动作，并强调老年人在做第二个动作时需注意脚跟下落要轻，不宜过猛。练习最好在清晨或傍晚练习，每次15～20分钟。