自我关怀指一个人在应对逆境时能够友善地对待自己，觉察自己的感受和想法，并认为自己并非一个人在承受苦难。可以通过以下方法练习自我关怀。

搭建属于自己的空间。自我关怀就是安抚自己的过程，即进入一个能让自己产生安全和满足感觉的空间，让人不用担心危险，进而带来持续的积极感受。比如离开需要过度社交的场合;每天给自己留半个小时散步放空的时间;增加与自己的对话，对自己说“没事、不急、等一下”等。

离开日常熟悉的环境。当感受到疲倦时，更换场景是重获热情的有效方法，这需要花费一定的时间来离开日常熟悉的环境。比如去最近的自然保护区或国家公园徒步，回归自然;去动物收容所做志愿者，和小动物们玩一整天;去另一座城市旅行等。

全身心地投入。在某个自我提升的领域全身心地投入时间和精力，这可以使人们感受到更多的愉悦，并且提升自爱能力，让人与真实的自己更加亲密，渐渐地会发现这些付出会收获多么惊人的回报。如开始一项新爱好;重新整理卧室;参加运动或教育类课程;从头到尾读完下定决心一定要读的书等。

寻求专业帮助。如果察觉到自己被困于焦虑、抑郁等情绪，需要注入能量，而不知该如何照顾、关心自己时，那么可以考虑让专业人士做一次“心理体检”，同时看一些心理相关的文章、视频等。