久坐、长时间玩手机等不健康的生活方式，容易让人被血栓悄悄盯上。今天，让我们跟着医生一起来学习预防血栓的“4W法则”。

walk(走动)。不得不长期久坐时，提醒自己每30-40分钟起立行走、适当活动。如在飞机等交通工具上，可进行下肢原地的小范围曲腿等活动，促进下肢局部血液循环。

water(水分)。每日保证一定的水分摄入，工作学习之余不忘适当补充水分，包括饮用矿泉水、茶水等。一方面可以使得体内血液循环容量充足，血液黏度降低;另一方面，经常喝水客观上能增加排尿次数，间接起到督促走动的作用。

wear stretch socks(穿弹力袜)。有下肢静脉曲张病史的人群，本身容易引起下肢血栓。可在专业人士指导下穿着大小合适的弹力袜，促进下肢血液回流，预防下肢血栓形成，从而减少肺栓塞的发病。

way of life(注意生活方式)。控制体重、血糖和血脂，戒烟限酒，均衡饮食，规律作息，减缓压力。定期体检，有问题及早就医，积极治疗肿瘤、炎症等原发疾病。